功行满，便是蓬莱大罗仙。”
中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇---女---月---经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。
下丹田：即正丹田，在脐下，或有称之为气海。藏命之所，以织女代表肾为阴---性。
按道家以织女喻--肾，为真--阴。在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴--阳合则为真夫妻，阴---阳合则生丹药，所以还有坎离交---媾，男--女--媾--精--阴--阳--合而生丹药之喻。
心肾交。水火交，龙虎交之类等等。也都是指练功中之术语。
下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质。以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激-能-性-效-应。
这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。
历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。
下丹田是真气升降、开合的基地。也是男子藏---精，女子养---胎的地方。《
难经》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源。五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。
人的元气发源于肾，藏于丹田。借三焦之道，周流全身。以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养丹田元气。
丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行，意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。
从上面所述里面可以看出，丹田这个穴位对于人体的重要性，因此，既然丹田作为人的重要穴位，那我们局需要经常性的锻炼它，增强丹田的强度，而在锻炼丹田里面，最有有名，也最为广泛传播的就是撞丹田，也就是所谓的道家养生功。
没错，你没有听错，道家养生功其实就是撞丹田的文字说法。
对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”――两眉间，中丹田――两乳间膻中穴，下丹田――脐下1寸三分，而道家养生功，也就是撞丹田一般针对的都是下丹田。
当然，撞丹田既然被成