好盘坐，双手相叠放于脐下，或掐诀最好，亦可坐于凳上，手抚两膝。 卧，可平躺，手心向上置干体侧，先转动头部，使脊椎正直，或双手相叠置于脐下，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另一手放于脐下。以上四种姿式，求其自然安适，以易入静。