和健康：身体是记忆的载体。
总结与实践清单
选择2-3个方法开始实践，并养成习惯：
1. 下次学习时，先花5分钟构建本章节的思维导图。
2. 学完一节课后，立即合上书，用白纸回忆并写下核心要点。
3. 使用闪卡APP，利用碎片时间进行主动回忆和间隔复习。
4. 确保每晚有7-9小时的规律睡眠，每周保持3次以上运动。
5. 每周未进行一次自我测验，查漏补缺。
记忆的本质是创建并加强大脑中神经元之间的连接。 这些方法都是在帮助你更有效、更牢固地建立这些连接。坚持练习，你会发现自己的记忆能力会稳步提升。