吸（4-7-8呼吸法）、短暂离开刺激环境、运动宣泄、写日记、听音乐等。
5. 积极关注与建设性反馈
· 多关注积极努力的过程，而不仅仅是结果。“我注意到你这周复习很认真”，比“考了95分真棒”更能建立稳固的自尊。
· 批评时对事不对人，并给出改进路径。不说“你真粗心”，而说“这道题的计算步骤可以再检查一遍，我们来看看哪里可以更仔细。”
6. 理解同伴关系的核心地位
· 不要轻易贬低他们的朋友或友谊。可以询问：“你欣赏他哪一点？”“你们在一起通常聊什么？”，以开放的态度了解他们的社交世界，并在必要时（如遇到不良同伴压力）以平等讨论的方式给予引导。
最后，请一定照顾好自己的情绪。 与初中生相处是对耐心的极大考验。当你感到筋疲力尽时，先暂停，照顾好自己，才能更好地成为孩子情绪风暴中那个稳定、安全的“港湾”。
总结：初中生的情绪不是“问题”，而是成长的信号。这场风暴是他们探索自我、建立独立人格的必经之路。我们的目标不是平息风暴，而是帮助他们学会在风暴中航行，最终成长为能理解自己、驾驭情绪的水手。